Основной принцип этой системы питания очень прост, ешь, сколько хочешь и худей. Главное употреблять в пищу определенные продукты. Данная диета подразделена на несколько этапов и каждый из них имеет свою определенную продолжительность. Поговорим о них подробнее. 1 этап. Этот этап называется «Атака» и длится от 2 до 7 дней. Все зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. За эти дни уходят 1,5-4 кг. Разрешенный список продуктов: · Постная говядина; · Крольчатина; · Телятина; · Свежая и консервированная рыба (без добавления масла); · Грибы; · Ветчина 2-4%; · Молочные продукты 0%; · Ветчина 2-4%; · Морепродукты; · Яйца. Весь перечень продуктов можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Не забывайте пить воду, до 3 л в день. 2 этап. Этот этап имеет два названия «чередование» или «круиз». На этой фазе идет постепенный сброс веса и длится он от 2 недель до нескольких месяцев. Однако вы можете заметить, что снижение веса замедляется. Не стоит расстраиваться, ведь на первом этапе уходит вода и жир. На второй фазе чередуются овощи и белки, за счет этого баланс воды восстанавливается, поэтому процесс потери веса замедляется. Чередование происходит 1/1, 2/2, 3/3. В белковый день разрешены все продукты с этапа «Атака». Теперь поговорим о том, что можно есть в овощной день. Разрешенный список продуктов: · Редис; · Огурцы; · Спаржа; · Укроп; · Капуста; · Томаты; · Баклажаны; · Репа; · Шпинат; · Лук · Перец. При приготовлении салатов, нельзя использовать масло. Замените его Легким йогуртом или уксусом. 3 этап. Этап «закрепление». Какое количество дней отводить этой фазе? Посчитать очень просто! Для того чтобы закрепить 1 кг сброшенного веса нужно 10 дней. Следовательно, если вы сбросили 10 кг, для закрепления понадобится 100 дней. На этом этапе разрешено кушать все то, что и на «Чередовании». Однако теперь можно разнообразить свое меню. Добавить в рацион фрукты, сыр, хлеб, крупы. Этот фаза очень важна, так как ваш рацион плавно переходит к привычному режиму питания. Девочки, давайте делиться различными рецептами по этой диете!