Девочки, подскажите, как подтянуть животик в нижней части? Раньше такой проблемы не было, но после приёма гормональных таблеток вылез животик. Качаю пресс, появляются кубики, но это всё в верхней части, низ так и остаётся неизменным
Поделюсь своими знаниями: 1. На нижнюю часть пресса нужно делать скручивания и подъемы ног в разных вариантах. 2. После каждого подхода прокачки обязательно растягивать мышцы - это закрепляет эффект. 3. Регулярно проходиться скрабом в области живота (кожа будет дышать, влага и жир легче выходить), 4. Антицелюлитный массаж в зоне талии помогает отлично уменьшить объем и согнать жир, под которым и будут красивые мышцы. 5. Обруч крутить также эффективный способ. 6. Попробуйте дыхательную гимнастику добавить.
Отличное упражнение для живота – вакуум! Я его ещё называю «упражнение имени Арнольда». Помните фото молодого Шварцнегера, где он очень глубоко втягивает живот? Так вот это именно оно. И прекратите приём гормональных таблеток, иначе все усилия будут бесполезными.
Упражнение вакуум, делать каждый день не менее 50 раз. Плюс этого упражнения, что его можно делать в любое время и в любом месте. Планка в различных вариациях. Нет более лучших упражнений на сжигание жира, чем статические. Подъемы ног, велосипед. Главное не поднимайте ноги выше 45 градусов, иначе нагрузка снижается. Следите за осанкой, часто живот еще из-за этого.