Обычно диеты длятся от одного до нескольких дней и предполагают строгое соблюдение определенных норм питания. Когда диета подходит к концу, нельзя сразу после ее завершения начинать употреблять продукты в обычном или повышенном количестве, потому что так вес стремительно вернется к точке отсчета, да еще и прибавиться может. Нужно постепенно разнообразить меню и увеличивать порции, но до разумных пределов, чтобы эффект не потерялся.
Обычно диеты дают кратковременный эффект, не потому что из них не правильно вышли, а потому что снова возвращается прежний режим питания. Надо не на диетах сидеть, а образ жизни менять
Конечно, результат долго не продержится . Ведь наше тело воспринимает резкую смену питания как угрозу. И как только стрессовый период проходит, начинает готовиться к следующему, откладывая «про запас». Вот такой вот у нас умный организм, его невозможно обмануть. Поэтому в диету лучше вообще «не заходить». Последствия, как правило, разочаровывают.
Хорошо применять диету, как начало новой жизни и правильного питания. То есть, просидев на диете, например, месяц, потом уже не возвращаться к прежнему рациону, а питаться правильно: не есть жирное, копчёное, ограничить сладкое и мучное. А так как за месяц диеты несколько лишних килограммов ушло, то с правильным питанием они уже не вернутся.