Женский онлайн клуб

Совет Диета белковая

Тема в разделе "Быстрые диеты", создана пользователем malinka484, 25 авг 2016.

  1. malinka484

    malinka484 Приятельница

    Сообщения:
    34
    Рейтинг:
    8
    Род занятий:
    Экономист
    Откуда:
    Ростов-на-Дону
    Репутация:
    +10 / 0 / -1
    Всем доброго времени суток. Я хочу поделиться своей белковой диетой или еще можно по другому назвать "сушка".

    Но мне привычнее и понятнее так "белковая". Я опишу подробно что нужно кушать в течение дня. Результат может быть заметен спустя неделю - две.

    Итак, уже понятно что все продукты основаны на белках. Так как белки способствуют питанию мышц, а не жировой прослойки. Примерное меню на день такое:

    Завтрак
    -2-3 яичных белка
    -хлебец с нежирной красной рыбой
    -150 грамм овсянки
    -сок либо зеленый чай без сахара

    Обед
    -Вареная грудка с любой кашей
    -Овощной салат без майонеза и масла
    -Зеленый чай без сахара. (Можно кофе без сахара для ускорения метаболизма, но 1 раз в день)


    Полдник
    -Овсяное печенье
    -Кефир 1% либо нежирный йогурт


    Ужин
    -Вареная или запеченая рыба с любым гарниром
    -Хлебцы с творогом
    -Зеленый чай


    Перекус
    -Любой фрукт
    -Орехи
    -Кефир


    Перед сном можно скушать обезжиренный творог (0,2-1% жирности).

    Можно использовать различные вариации и сочетание блюд и продуктов, разнообразить свой рацион из белковых продуктов (бобовые, курица, нежирная говядина, яичные белки, белковые коктейли, орехи, кефир, творог и т.д.)

    Также как и во всех диетах необходимо выпивать в день много жидкости для ускорения метаболизма и расщеплению жировой прослойки. Совмещать диету с физическими упражнениями!

    Спасибо за внимание.