Женский онлайн клуб

Информация Диета Дюкана. Этапы и разрешенные продукты

Тема в разделе "Диеты звёзд", создана пользователем Anyuta973, 17 ноя 2016.

  1. Anyuta973

    Anyuta973 Приятельница

    Сообщения:
    8
    Рейтинг:
    7
    Репутация:
    +0 / 0 / -0
    11771089-metodika-diety-dyukana.jpg
    Основной принцип этой системы питания очень прост, ешь, сколько хочешь и худей. Главное употреблять в пищу определенные продукты. Данная диета подразделена на несколько этапов и каждый из них имеет свою определенную продолжительность. Поговорим о них подробнее.

    1 этап. Этот этап называется «Атака» и длится от 2 до 7 дней. Все зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. За эти дни уходят 1,5-4 кг.

    Разрешенный список продуктов:

    · Постная говядина;
    · Крольчатина;
    · Телятина;
    · Свежая и консервированная рыба (без добавления масла);
    · Грибы;
    · Ветчина 2-4%;
    · Молочные продукты 0%;
    · Ветчина 2-4%;
    · Морепродукты;
    · Яйца.

    Весь перечень продуктов можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Не забывайте пить воду, до 3 л в день.

    2 этап. Этот этап имеет два названия «чередование» или «круиз». На этой фазе идет постепенный сброс веса и длится он от 2 недель до нескольких месяцев. Однако вы можете заметить, что снижение веса замедляется. Не стоит расстраиваться, ведь на первом этапе уходит вода и жир. На второй фазе чередуются овощи и белки, за счет этого баланс воды восстанавливается, поэтому процесс потери веса замедляется. Чередование происходит 1/1, 2/2, 3/3.

    В белковый день разрешены все продукты с этапа «Атака». Теперь поговорим о том, что можно есть в овощной день.

    Разрешенный список продуктов:

    · Редис;
    · Огурцы;
    · Спаржа;
    · Укроп;
    · Капуста;
    · Томаты;
    · Баклажаны;
    · Репа;
    · Шпинат;
    · Лук
    · Перец.

    При приготовлении салатов, нельзя использовать масло. Замените его Легким йогуртом или уксусом.

    3 этап. Этап «закрепление». Какое количество дней отводить этой фазе? Посчитать очень просто!

    Для того чтобы закрепить 1 кг сброшенного веса нужно 10 дней. Следовательно, если вы сбросили 10 кг, для закрепления понадобится 100 дней.

    На этом этапе разрешено кушать все то, что и на «Чередовании». Однако теперь можно разнообразить свое меню. Добавить в рацион фрукты, сыр, хлеб, крупы.

    Этот фаза очень важна, так как ваш рацион плавно переходит к привычному режиму питания.

    Девочки, давайте делиться различными рецептами по этой диете!