Ты слишком драматизируешь. Такого не было. Ты принимаешь все близко к сердцу. Ваши разговоры с родными часто заканчиваются этими фразами? Если ответ положительный, то, возможно, вы – жертва газлайтинга. Он может быть как очевидным, так и едва уловимым. Причем последняя форма приносит наибольший вред. Термин «газлайтинг» появился благодаря фильму «Газовый свет», вышедшем в далеком 1944 году. Главная героиня картины становится жертвой эмоциональных манипуляций собственного мужа. Он умело раскачивает психику жены и ее восприятие реальности: то прячет картину со стены и убеждает, что она сама ее сняла; то пугает подозрительными шорохами; то «играет» со светом, заставляя газовые лампы меркнуть, а затем вновь ярко светить. Сам возлюбленный делает вид, что жене все это померещилось, она якобы потеряла связь с реальностью. В наши дни понятие газлайтинга широко используется, когда один человек обращается с другим подобным образом, чаще всего в романтических отношениях. Жертву намеренно вынуждают сомневаться в своем видении картины мира. Но встречается и такое, что члены семьи подвергают газлайтингу ребенка. На неокрепшей детской психике эта форма психологического насилия оставляет куда более мощный и длительный эффект, в то время как распознать его в этом возрасте тяжело. Газлайтинг в семье Когда ребенок слышит от родителей утверждения, противоречащие его собственным, это приводит его в замешательство. Если две идеи не могут быть истинными одновременно, естественно, возникает вопрос: «А что со мной не так?». Ведь самые близкие и родные люди не могут сделать что-то во вред. Как только мысль, что проблема именно в вас, закрепляется в сознании, распознать присутствие газлайтинга в семье становится крайне сложно. 4 типа газлайтинга в семье 1. Дабл-байнд Взаимоисключающие утверждения, которые исходят от родителей, вызывают у ребенка глубокую растерянность. Как на такие двойные послания ни отреагируй, мама и папа всегда либо просто заметно разочарованы, либо применяют «санкции». А ребенок постоянно находится в заведомо проигрышном положении. Например, родители говорят, что поддерживают и верят в ребенка, однако их язык тела, который подсознательно считывает даже маленький человек, свидетельствует об обратном. Или вспомните знакомую каждому фразу из детства: «Если признаешься, что натворил, то мы не будем тебя ругать». Но в интонации отчетливо прослеживается угроза, а поджатые губы сигнализируют, что наказания не избежать. Когда ребенок чувствует себя и любимым, и отвергнутым одновременно, все кажется нереальным. Исследования доказали прямую связь между двойными посланиями и развитием пограничного расстройства личности, посттравматического стрессового расстройства и шизофрении. Сигнал: не доверяй никому. Чем опасно во взрослой жизни: сложно верить на слово людям и чувствовать безопасность в отношениях. Ни на кого нельзя положиться, в том числе и на себя. 2. Непредсказуемость и нестабильность Сегодня родители спокойно отпускают дочь к подруге с ночевкой, а в следующий раз, стоит только об этом заикнуться, разражается грандиозный скандал. У этой категории мам и пап, возможно, имеются проблемы с ментальным здоровьем. Это может быть биполярное расстройство: их поведение зависит от того, пребывают ли они в стадии мании или глубокой депрессии. А если речь идет об алкоголизме, то вполне адекватный в период трезвости родитель кардинально меняется, когда уходит в очередной запой. Являясь свидетелем такого переменчивого настроения, постоянно меняющихся правил игры, ребенок не понимает, как найти смысл и логику в происходящем. Сигнал: случиться может все что угодно. Ничего не поддаётся полному контролю. Чем опасно во взрослой жизни: люди – всегда загадка, понять их мотивы до конца невозможно. Собственные эмоции расцениваются как что-то негативное. Есть проблемы с управлением гнева. Очень сложно открыться кому-то, потому что на подкорке прочно засела мысль: абсолютно каждый человек ненадежен и не заслуживает доверия. 3. Идеальная семья Жизнь в такой семье означает, что нет места ошибкам, негативным эмоциями и слабости. Окружающие видят лишь идеальную картинку, но все подлинное и уязвимое спрятано глубоко внутри, чтобы никто не увидел. Родители, в первую очередь, делают все, чтобы вызвать восхищение и зависть у друзей/соседей/родственников и т.д. Сигнал: вы не имеете право на ошибку. Вы никогда не станете достаточно идеальным. Чем опасно во взрослой жизни: как бы ни хотелось вам стать абсолютным совершенством, вы, на самом деле, — обычный человек, хоть и пытаетесь маскироваться под супергероя, глубоко стыдитесь своих недостатков и слабостей. Вы подавляете и игнорируете свои чувства (особенно негативные), потому что считаете их неважными, создающими препятствия на пути к достижению цели. Допустив малейшую ошибку, вы долго себя накручиваете. Самокритика — ваш постоянный спутник. Однако все победы и достижения не приносят радости. 4. Эмоциональное безразличие Бесчувственное отношение – самый незаметный вид газлайтинга в семье. Его настолько сложно выявить, что жертвы на приеме у психолога даже не могут вспомнить, что нечто подобное происходило в их жизни. Такое может случаться и в благополучных семьях. Родителей в целом не интересует чувственный аспект. Соответственно, им нет дела до эмоциональных потребностей ребенка. Они игнорируют его чувства. Представьте, будто родители делают вид, что у вас отсутствует правая рука. Вы будете совершенно сбиты с толку и потеряны, подорвете собственную уверенность в том, что рука у вас все-таки есть. Пример с рукой звучит как абсурд, но то же самое можно примерить на чувства. Эмоции – это самое яркое, сугубо индивидуальное выражение внутреннего «Я». А когда родители их не замечают, не придают значения, то это внутреннее «Я», к сожалению, ломается или стирается вовсе. Ребенок берет пример с самых близких людей, точно так же закапывая свои сокровенные мысли и желания. Сигнал: ваши чувства это что-то ненужное, обременяющее (если они вообще существуют, а не мерещатся от скуки). Их нужно спрятать от всех. Чувства и эмоции не приносят никакой пользы. Вред во взрослом возрасте: у вас не было возможности познать истинную ценность чувств. Эмоции – это окно в человеческую душу. Окно, которое вы собственноручно заколотили досками. По этой причине вам сложно оценить силу самопознания. Как следствие, вы ощущаете себя пустым и черствым человеком. Вы не знаете чего хотите, потому что не испытываете эмоций и душевных порывов, которые бы вас направляли. Вы не привыкли действовать по зову сердца. Единственные чувства – это одиночество и отрешенность от других людей. Самое главное Если вы узнали свое детство в одном из описаний, то это объясняет вашу неуверенность и низкую самооценку. Возможно, газлайтинг портит вам жизнь до сих пор, уже во взрослом возрасте. К сожалению, невозможно изменить негативный детский опыт, но в любой момент можно изменить отношение к нему, а также мысли и чувства к себе в настоящем. На все проявления газлайтинга с этого момента у вас будут ответы: - Ты слишком драматизируешь. - Испытывать нормальные человеческие чувства и разыгрывать драму - это разные вещи. - Такого не было. - Для меня было, значит это важно. - Ты принимаешь все близко к сердцу. - А может быть, у тебя просто низкая толерантность к чувствам других людей. От проблемы газлайтинга необходимо избавляться. Повторяйте как мантру каждый раз: ваши чувства, эмоции и потребности – настоящие. Их противопоказано игнорировать и пренебрегать. Они имеют колоссальное значение и делают нашу жизнь наполненной.