Женский онлайн клуб

Лучшее Гимнастика для позвоночника

Тема в разделе "Другие виды фитесса", создана пользователем Николь, 27 дек 2015.

  1. Николь

    Николь Приятельница

    Сообщения:
    202
    Рейтинг:
    18
    Род занятий:
    Психолог, специализация - дети раннего возраста
    Репутация:
    +42 / 0 / -0
    После вторых родов у меня начались проблемы со спиной. Она постоянно болела, мешала спать и двигаться. Походы на массаж приносили лишь временное облегчение. Ортопед посоветовала укреплять спину. Так как возможности ходить на ЛФК у меня нет, нашла вот такой комплекс, для упражнений дома.

    Занимаюсь по нему с лета, очень эффективный, это нечто среднее между йогой, каланетикой и растяжками. Комплекс несложный, подходит к любому уровню подготовки.
     
  2. Vlada

    Vlada Приятельница

    Сообщения:
    152
    Рейтинг:
    18
    Репутация:
    +12 / 0 / -0
    О, спасибо! Занимаюсь танцами, поэтому тоже бывает тяжело спинке… Нагрузка большая на одинаковые мышцы. Нужно этот комплекс тоже попробовать. Конечно, массажи рекомендуют. Делала на отдыхе в санатории лечебную гимнастику – там и с палочками, и с мячиками, и на больших мячах… Много чего! Но, говорят, помогает... Короче говоря, лечебная гимнастика – очень нужная вещь. :)
     
  3. Irina 82

    Irina 82 Подруга

    Сообщения:
    115
    Рейтинг:
    41
    Репутация:
    +23 / 0 / -0
    Чтобы укрепить спину нужно чередовать прокачку мышц и их растяжку. Если будете делать только растяжку - то начнут позвонки вскакивать, если только качать - мышцы "забиваться" будут. В идеале тренер грамотный нужен, он подбирает комплекс и интенсивность. А потом уже можно и дома пахать в зал не обязательно.