Грядут праздники! Долгожданные, продолжительные! По традиции мы сопровождаем эти праздники частыми и обильными застольями. Столы наши «ломятся» от всевозможных закусок, щедро сдобренными майонезом, пироженных, тортов, булок. В этот период мы как правило мало двигаемся. И как результат, придя с каникул, встав на весы мы с ужасом понимаем, что… набрали несколько лишних килограммов. Как избежать этого или как свести к минимуму нашу последующую борьбу с килограммами, давайте разберемся вместе. Конечно, в идеале лучше всего отказаться от этих самых застольев, тогда мы избежим указанной проблемы. Но будем с вами реалистами и будем исходить из того, что нас действительно ожидает. Сев за стол мысленно спланируйте что и сколько вы съедите. Не набрасывайтесь на еду. Не голодайте перед застольем. Медленно и долго пережевывайте пищу, смакуйте каждый кусочек. Каждый раз проглотив пищу, запивайте ее водой или другой несладкой жидкостью (кроме алкоголя). Не злоупотребляйте алкоголем, он пробуждает аппетит. Исключите из рациона колбасу, сосиски, сардельки - в них много вредных для фигуры скрытых жиров, загустителей и усилителей вкуса. Жаренному мясу предпочитайте вареное. Не ешьте на ночь. Налегайте на фрукты и овощи. Старайтесь как можно меньше пить кофе: избыток кофеина заставляет организм накапливать жир. Еще один шуточный совет - за столом старайтесь больше говорить, тогда у вас будет меньше времени, чтобы есть. А выйдя из-за стола больше танцуйте, участвуйте в конкурсах, пойте, веселитесь. Тогда встреча Нового года будет поистине радостной, запоминающейся, и придя на работу после новогодних каникул будет о чем рассказать своим коллегам.
Очень действенный рецепт-просто побольше двигаться: кататься на лыжах, санках, снегокатах, коньках. Лично я собираюсь с друзьями на каток.
Самое эффективное - жевать помедленнее, побольше запивать, как уже было сказано выше. А лучше всего устраивать Новый год не с массовым застольем, а с легкими салатиками и нежирной пищей. Чуть-чуть покушали, немножко посидели, и бегом на улицу, кататься с горки и валяться в сугробах. Причем не думая о том, сколько тебе лет и как это будет смотреться со стороны.
Очень эффективный способ не набрать в каникулы лишних килограмм - активный отдых. Можно например уехать кататься на горнолыжку. Мы с мужем так делаем почти все время что женаты, и беременная и с детьми и с друзьями, по разному отдыхали. Вот в прошлом году изменили своей традиции, и как результат +10 кг на двоих
Ещё, чтобы оставаться в форме, очень полезно делать разгрузочный день раз в неделю. Отдых от пищи даёт организму возможность справляться с нагрузкой, и перерабатывать "ненужные" запасы в энергию. Конечно, голодать целый день очень тяжело. Поэтому, в течении разгрузочного дня, можно съесть четыре яблока или выпить литр кефира. Это поможет не набрать лишних килограммов и сохранить бодрость.
Хороший совет – больше разговаривать и меньше есть! Это точно обо мне!)) Думаю, что застолье хорошо разбавлять танцами, чтобы сразу же избавляться от некоторых калорий. Можно действительно не дома сидеть, а отдыхать активно: сходить на каток, в аквапарк, просто больше гулять по городу. Классно играть в настольные игры или домашние интерактивные, они может быть не такие активные физически, но способны занять от еды и развлечь компанию. Насидеться каждый из нас успеет и в рабочие будни. Ну а покушать никто точно не забудет после прогулки.
Для меня набивать живот на праздники - какой-то пережиток дефицитного советского прошлого. Когда на Новый Год на столе появлялись блюда, которые люди не могли себе позволить в обычной жизни. Вот и старались наесться впрок. Я съедаю одинаковое количество пищи и в будни, и в праздники. Неужели больше себя нечем развлечь кроме безвылазного сидения за столом?