Женский онлайн клуб

Лучшее Правила стройной фигуры

Тема в разделе "Бьюти - советы", создана пользователем Николь, 7 дек 2015.

  1. Николь

    Николь Приятельница

    Сообщения:
    202
    Рейтинг:
    18
    Род занятий:
    Психолог, специализация - дети раннего возраста
    Репутация:
    +42 / 0 / -0
    стройность.jpg


    Всегда быть стройной и подтянутой, при этом не свершать титанических усилий – мечта? Нет реальность! Надо лишь соблюдать простые «правила стройности».

    Правило 1

    Забудьте про краткосрочные диеты навсегда. Сброшенный на диете вес, легко вернется обратно, стоит начать питаться как обычно. И хорошо если не прихватит с собой парочку дополнительных кг. Это называется «эффект Йо-йо».

    Правило 2

    Разделите приемы пищи на пять – три основных и два перекуса. Так вы поддержите нормальный уровень сахара в крови и оптимальную сытость. Ведь известно что, сильно проголодавшись мы съедаем намного больше.

    Правило 3

    Пересмотрите сое питание. Откажитесь от сахара, выпечки из белой муки, колбасы и магазинных соусов. Замените сахар стевией, а вместо белых булочек покупайте цельноцерновые, майонез прекрасно заменяется сметаной. Запомните что фрукты это практически тот же сахар, так что ешьте их не позднее 5-ти вечера. Запекайте, варите, жарте без масла. Ешьте как можно больше свежий овощей.

    Правило 4

    Займитесь спортом. Лучше всего силовым, не бойтесь превратиться в здорового качка – это не возможно. У женщин для этого слишком низкий уровень тестостерона, а те редкие дамы в бодибилдинге принимают его искусственный аналог. Сильные мышцы – залог ускоренного метаболизма и подтянутой фигуры. Если нет возможности ходить в зал, займитесь дома, в интернете много видео-уроков.

    Правило 5

    Обязательно раз в неделю устраивайте себе «загрузочный день». Ешьте в этот день все что душеньке угодно ;) Хоть пироженки с чипсами запивая колой :D

    Я несколько лет придерживаюсь этих простых правил. И как результат, моя фигура достаточно стройная и подтянутая, не смотря на двух детей погодок.
     
  2. Elizabet

    Elizabet Приятельница

    Сообщения:
    33
    Рейтинг:
    8
    Род занятий:
    Ивент-менеджер
    Откуда:
    Украина
    Репутация:
    +17 / 0 / -0
    Как мне кажется, залог стройности - это правильное питание и физическая нагрузка. Есть лучше 5-6 раз в день небольшими порциями, побольше овощей и фруктов. Если любите эксперименты, можете попрактиковать раздельное питание. Это когда вы не смешиваете жиры, белки и углеводы. И занимайтесь спортом почаще.
     
    • Поддерживаю [+] Поддерживаю [+] x 1
  3. elena_koza

    elena_koza Приятельница

    Сообщения:
    44
    Рейтинг:
    8
    Репутация:
    +6 / 0 / -0
    Хочу добавить о пользе сна: ложиться нужно не позже 23.00, тогда примерно к часу ночи начинает вырабатываться гормон, благодаря которому сжигаются жиры.
    И еще правило: не есть углеводы после 18.00.
    На себе проверяла эти методы; около 20.00 плотно ужинала белковой пищей, в 22.00 - зеленый чай, в 23 - сон. Наутро ягодицы теряли по полсантиметра. Конечно, теряется не только жир, но и вода, но и то неплохо.
     
  4. Marishka

    Marishka Приятельница

    Сообщения:
    34
    Рейтинг:
    22
    Откуда:
    Ростовская область
    Репутация:
    +0 / 0 / -0
    Это верно, что для правильного похудения и поддержания стройной фигуры нужно дробное питание, то есть питаться чаще, но по немногу. А чтобы количество пищи контролировать, можно использовать стакан. Кушать нужно пять раз в день по стакану, то есть складывать пищу в стакан и съедать не больше, чем в него поместилось. Так не будет искушения съесть больше и результаты будут радовать!
     
  5. Татьянка__мк

    Татьянка__мк Приятельница

    Сообщения:
    65
    Рейтинг:
    24
    Род занятий:
    Медсестра в декрете))
    Откуда:
    Свердловск
    Репутация:
    +7 / 1 / -0
    Как говорила великая Фаина Раневская: «Чтобы похудеть, нужно съедать на полведра меньше».