Всегда быть стройной и подтянутой, при этом не свершать титанических усилий – мечта? Нет реальность! Надо лишь соблюдать простые «правила стройности». Правило 1 Забудьте про краткосрочные диеты навсегда. Сброшенный на диете вес, легко вернется обратно, стоит начать питаться как обычно. И хорошо если не прихватит с собой парочку дополнительных кг. Это называется «эффект Йо-йо». Правило 2 Разделите приемы пищи на пять – три основных и два перекуса. Так вы поддержите нормальный уровень сахара в крови и оптимальную сытость. Ведь известно что, сильно проголодавшись мы съедаем намного больше. Правило 3 Пересмотрите сое питание. Откажитесь от сахара, выпечки из белой муки, колбасы и магазинных соусов. Замените сахар стевией, а вместо белых булочек покупайте цельноцерновые, майонез прекрасно заменяется сметаной. Запомните что фрукты это практически тот же сахар, так что ешьте их не позднее 5-ти вечера. Запекайте, варите, жарте без масла. Ешьте как можно больше свежий овощей. Правило 4 Займитесь спортом. Лучше всего силовым, не бойтесь превратиться в здорового качка – это не возможно. У женщин для этого слишком низкий уровень тестостерона, а те редкие дамы в бодибилдинге принимают его искусственный аналог. Сильные мышцы – залог ускоренного метаболизма и подтянутой фигуры. Если нет возможности ходить в зал, займитесь дома, в интернете много видео-уроков. Правило 5 Обязательно раз в неделю устраивайте себе «загрузочный день». Ешьте в этот день все что душеньке угодно Хоть пироженки с чипсами запивая колой Я несколько лет придерживаюсь этих простых правил. И как результат, моя фигура достаточно стройная и подтянутая, не смотря на двух детей погодок.
Как мне кажется, залог стройности - это правильное питание и физическая нагрузка. Есть лучше 5-6 раз в день небольшими порциями, побольше овощей и фруктов. Если любите эксперименты, можете попрактиковать раздельное питание. Это когда вы не смешиваете жиры, белки и углеводы. И занимайтесь спортом почаще.
Хочу добавить о пользе сна: ложиться нужно не позже 23.00, тогда примерно к часу ночи начинает вырабатываться гормон, благодаря которому сжигаются жиры. И еще правило: не есть углеводы после 18.00. На себе проверяла эти методы; около 20.00 плотно ужинала белковой пищей, в 22.00 - зеленый чай, в 23 - сон. Наутро ягодицы теряли по полсантиметра. Конечно, теряется не только жир, но и вода, но и то неплохо.
Это верно, что для правильного похудения и поддержания стройной фигуры нужно дробное питание, то есть питаться чаще, но по немногу. А чтобы количество пищи контролировать, можно использовать стакан. Кушать нужно пять раз в день по стакану, то есть складывать пищу в стакан и съедать не больше, чем в него поместилось. Так не будет искушения съесть больше и результаты будут радовать!