Женский онлайн клуб

Информация Проблемная зона – развиваем руки.

Тема в разделе "Похудение проблемных зон", создана пользователем Milady7, 12 ноя 2016.

Метки:
  1. Milady7

    Milady7 Лучшая подруга Эксперт

    Сообщения:
    683
    Рейтинг:
    144
    Репутация:
    +124 / 1 / -3
    Для похудения рук есть ряд всевозможных упражнений и комплексов. Но для домашних условий, не требующих специальных тренажёров и агрегатов, можно использовать такую:

    - Стоим, ноги на ширине плеч.

    - Руки прямые в стороны (поза стоячей звезды).

    - Начинаем круговые движения кистями в одну сторону, потом в другую.

    - Тоже самое, только кисти уже сжатые в кулачки.

    - Потом аналогичные движения локтями и завершаем круговые движения в плечевых суставах (в обе стороны)

    - Круг завершён, можно приступать к следующему.

    Каждое круговое движение в одну сторону делается 12 раз. Весь круг выполняется без перерыва. В первые занятия возможны боли в области шеи и трапеции, а потом крепатура. Количество кругов можно увеличивать каждые 2-3 занятия. Доходим до 12-ти кругов без перерыва и тогда уже можно менять программу нагрузки на руки.