Информация Проблемная зона – развиваем руки.

Для похудения рук есть ряд всевозможных упражнений и комплексов. Но для домашних условий, не требующих специальных тренажёров и агрегатов, можно использовать такую:

- Стоим, ноги на ширине плеч.

- Руки прямые в стороны (поза стоячей звезды).

- Начинаем круговые движения кистями в одну сторону, потом в другую.

- Тоже самое, только кисти уже сжатые в кулачки.

- Потом аналогичные движения локтями и завершаем круговые движения в плечевых суставах (в обе стороны)

- Круг завершён, можно приступать к следующему.

Каждое круговое движение в одну сторону делается 12 раз. Весь круг выполняется без перерыва. В первые занятия возможны боли в области шеи и трапеции, а потом крепатура. Количество кругов можно увеличивать каждые 2-3 занятия. Доходим до 12-ти кругов без перерыва и тогда уже можно менять программу нагрузки на руки.