Степ-платформа- это спортивный снаряд, предназначенный для занятий степ-аэробикой. Во время занятий выполняются упражнения, имитирующие подъем и спуск по лестнице, с различными вариантами повторов шагов. Степ-платформу используют в качестве "ступеньки" для тренировки мышц ног, развития координации и равновесия, а также безопасного сжигания лишнего подкожного жира. Степ-платформа удобна тем, что заниматься с ее помощью можно и в фитнес-центрах, и дома. В спортзалах групповые занятия ведет инструктор под динамичную музыку, тренировка напоминает спортивные танцы и проходит очень азартно и весело; то , что называется «нескучный фитнес». Для самостоятельных занятий дома существует множество программ, которые можно подобрать в интернете индивидуально.
Мне очень по душе занятия под динамичную музыку, и степ-платформа отличный снаряд для борьбы с лишними килограммами. Занятия на этом снаряде и сердечную мышцу тренируют, и мышцы ног и живота, и жир сжигается. И для домашних тренировок очень подходит. И тренировка больше на танец походит.
Обожаю заниматься на Степе. Тренировка, проходит весело и легко. Я вообще, практически, не напрягаюсь на занятии, упражнения можно сравнить с танцами. Единственное что, сама заниматься не могу, нужно в группе. Это помогает зарядиться энергией. Килограммы уходят, а тело приходит в тонус. Ноги стали сильнее, да и попа подкачалась.
Раньше тоже часто ходила на степ. Привлекало то, что тренер задает ритм и ты не филонишь. Но в этом виде тренировок есть ряд недостатков. Если инструктор недостаточно грамотный и не дает после степа еще серию нагрузки на пресс, руки, спину и растяжку после тренировки результат будет плачевный. Это перекачанные ноги, а лишний вес на животе и руках будет уходить медленно или вовсе не будет сжигаться. Я перестала на степ ходить вовсе. У меня после него перекачанные икры на ногах. Смотрятся ножки как лягушиные лапки. Однобокий вид тренировок. Его нужно сочетать со стречинком и другими видами нагрузок.
Согласна с @Irina 82, эффективность от тренера зависит. Степ в чистом виде прорабатывает только ноги, а остальное ??? Или его чередовать или выбрать что-то другое.