Казалось бы, утверждение о том, что без силового тренинга невозможно построить красивое тело, должно быть очевидным для всех желающих изменить свой внешний вид. Но на практике девушки почему-то боятся упражнений с отягощением. Перечислим основные стереотипы по этому поводу: 1.«От штанги я перекачаюсь и буду как мужик». Это чисто физически невозможно! Для того, чтобы это произошло, женщине нужно использовать инъекции тестостерона. А обычная штанга и гантели только помогут сбросить вес как во время тренировки, так и после. 2.«Кардио – лучший способ похудеть для женщин». Даже самые интенсивные аэробные нагрузки не позволяют в достаточной мере развивать мышцы тела. Если организм получает больше калорий, чем расходует, вес будет увеличиваться. Кардио-тренировки удачно дополняют силовые и сбалансированное питание. 3.«Тренажеры более безопасны, чем свободные веса». При нарушении техники выполнения упражнения можно получить травму как на тренажёре, так и в работе с весами. Соблюдая правильную технику этого удастся избежать. 4.«Мало сброшенного веса = нет результата!». При силовых занятиях это действительно так, особенно в первое время. Но в перспективе это будет компенсировано ни сколько цифрой на весах, сколько в размерах одежды.
Верно написано! В зале тренер говорит в первую очередь о мышцах и их наращивании, а не о весе и его сбросе. Силовые упражнения всегда нацелены на укрепление тонуса и мускулатуры. А под наращиванием имеется в виду разработка мускулистой системы дабы она вообще не ссохлась там. Вот у меня в плечах почти не было мышц и я делала разные упражнения, чтобы они появились (появились не визуально, а физически). Если я укрепляю мышцы, то похожей на терминатора, точно, не стану. Наоборот, кожа будет подтянутой и процесс старения замедлится.